“Schlaf, Kindlein, schlaf…”- das ist nicht für alle Kinder selbstverständlich. Eine Umfrage des Forsa-Instituts im Auftrag der Techniker Krankenkasse zeigt:

Fast jedes zehnte Grundschulkind schläft oft schlecht. “Kinder, die andauernd zu wenig schlafen, stehen morgens müde auf, sind weniger leistungsfähig und können sich schlechter konzentrieren.

Gerade ABC-Schützen sollten daher rechtzeitig ins Bett gehen – spätestens zwischen 19.30 und 20 Uhr, rät York Scheller, Psychologe bei der TK.

Im Schlaf erholt sich der Körper von den Erlebnissen des Tages und macht Pause, um wieder fit für den nächsten Tag zu werden.

Die TK gibt Tipps für eine ruhige Kinder-Nacht:

Ein regelmäßiger Tagesablauf gibt Orientierung: immer zur selben Zeit schlafen gehen und aufstehen
In einem gut gelüfteten Zimmer schlafen die Kinder am besten. Die Raumtemperatur sollte nachts bei etwa 18 Grad Celsius liegen.

Kurz vor dem Zubettgehen keine aufregenden Filme anschauen. Auch schwere Mahlzeiten sind tabu. In der letzten Stunde vor dem Schlafengehen sollte das Kind langsam zur Ruhe kommen und sich auf den Nachtschlaf einstimmen können.

Ein Bilderbuch anschauen, ein ruhiges Spiel, ausziehen, waschen, Baden und Zähneputzen. Die letzte Stunde vor dem Schlafengehen können Eltern und Kinder zu einer schönen und intensiven Zeit machen.Einschlafrituale helfen ebenfalls: Mutter oder Vater können eine Gute-Nacht-Geschichte vorlesen, ein beruhigendes Lied singen oder den Sprössling von seinem schönsten Erlebnis des Tages erzählen lassen.